Pentingnya Kesehatan Keluarga

Kesehatan keluarga merupakan hal dasar yang tak ternilai harganya. Namun menjaga kesehatan keluarga ternyata tidak semudah yang dibayangkan. Apalagi saat ini kebanyakan anggota keluarga memiliki rutinitasnya masing-masing dan menghabiskan waktu sampai sore menjelang malam di luar rumah. Penting sekali untuk membiasakan kegiatan-kegiatan Germas (Gerakan Masyarakat Hidup Sehat) guna mempertahankan kesehatan keluarga. Ada beberapa kegiatan yang dapat dilakukan agar kesehatan keluarga tetap terjaga.

Pertama, memulai hari dengan memasak dan sarapan bersama di rumah. Biasanya sarapan menjadi bagian yang paling sering dilewatkan. Padahal, hal yang terlihat ringan ini sangat penting untuk memberi suplai energi bagi tubuh agar dapat menjalankan aktivitas sepanjang hari. Selain untuk menjaga kesehatan, sarapan bersama keluarga juga bisa memperkuat hubungan dan komunikasi dalam keluarga.

Dengan memasak di rumah, dapat dipastikan asupan gizi dan nutrisi keluarga. Jika memungkinkan juga dapat membekali anggota keluarga dengan bekal makanan. Hal ini akan dapat menjaga kesehatan keluarga karena kualitas makanan bisa lebih terjaga, agar anggota keluarga tidak selalu jajan yang tidak sehat atau memilih fast food.

Kedua, meluangkan waktu di akhir pekan dengan melakukan aktifitas fisik bersama keluarga seperti jogging, badminton, senam bersama, bersepeda, jalan santai, atau membersihkan rumah bersama-sama. Rutin melakukan aktivitas fisik dapat menjaga stamina tubuh dan meningkatkan imun tubuh Anda sekeluarga agar tidak mudah terserang penyakit.

Ketiga, jaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar. Anggota keluarga diajak untuk melakukan kebiasaan-kebiasaan sehat setiap harinya, seperti mencuci tangan sebelum makan, mencuci tangan setelah BAB, menggosok gigi sebelum tidur, mencuci kaki dan berganti baju setelah bermain di luar, membersihkan kamar sendiri, membuang sampah pada tempatnya dan masih banyak lainnya demi menghindari kuman, bakteri maupun virus penyebab penyakit yang berkeliaran di lingkungan sekitar.

Keempat, istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup memungkinkan tubuh untuk beristirahat sehingga dapat bekerja maksimal di keesokan harinya. Begadang sangat tidak dianjurkan, apalagi untuk anak-anak yang membutuhkan waktu tidur yang lebih panjang dari orang dewasa.

Kelima, pemeriksaan kesehatan secara rutin. Banyak orang mendatangi fasilitas kesehatan hanya ketika sakit. Padahal, tidak merasa sakit atau tidak muncul gejala sakit belum tentu menjamin bahwa Anda sehat seutuhnya. Banyak sekali penyakit yang tidak menunjukan gejala diawal dan baru terdeteksi ketika sudah berlanjut. Pemeriksaan kesehatan secara rutin penting untuk dilakukan bersama keluarga, minimal setahun sekali. Tujuan dari pemeriksaan kesehatan rutin adalah sebagai tidakan preventif untuk memastikan fungsi organ-organ tubuh masih baik, serta mendeteksi penyakit sedini mungkin.

Keenam, rekreasi bersama keluarga. Rekreasi bersama keluarga diharapkan dapat menumbuhkan rasa kebersamaan dan kasih sayang. Selain itu, rekreasi bersama keluarga dapat menghilangkan kepenatan. Rekreasi bersama keluarga dapat dilakukan dengan hal-hal yang sederhana dengan tidak mengeluarkan biaya yang banyak, misalnya pergi ke taman kota yang sudah ada.

                                                                                                                                                           

Oleh : Niswatun Nafi’ah, SKM

Penyuluh Kesehatan Masyarakat Ahli Muda Puskesmas Tajurhalang